27 de abril de 2016

tea for two #a festa de aniversário

Olá mamãs e papás!

Hoje mostro-vos alguns detalhes da festa de aniversário da Clarinha!!!


Com a ajuda preciosa das fadas madrinhas... conseguimos fazer uma festa linda e também muito divertida!

Todos adoraram a festa, mas o mais importante... a Clarinha adorou, divertiu-se imenso... queria ser sempre a tela da animadora, e posso dizer-vos que foi o único momento em que ficou sossegada mais de uns segundos... ihihih... a minha pequenina tem pilhas para o dia toooooodo!!!


Quanto à comidinha ao longo de alguns posts já vos fui falando de como seria a festa de aniversário da Clarinha, já vos tinha dito que mesmo como nutricionista acredito que numa festa de aniversário devemos ter um pouco de tudo, saudável e umas asneiritas... para agradar a todos...

No post anterior dei-vos algumas dicas para conseguir o equilíbrio e hoje venho mostrar-vos o resultado final!

A mesa dos doces estava linda!!! Muito obrigada mamã Cristina pela grande ajuda... Cada detalhe estava lindo e muito especial...




E a mesa dos salgados... com alimentos saudáveis e claro, os menos saudáveis... mas engraçado a Clarinha não pediu nada que não pudesse comer... estava demasiado ocupada... ihihih


Foi um dia inesquecível... o primeiro aniversário é muito especial, mas todos têm aquela estrelinha diferente... aquele marco que os nossos filhotes alcançam pela primeira vez... 

Adoro ser mãe e acompanhar o crescimento da minha pequenina!!!

Beijinhos da Cláudia e da Clarinha

25 de abril de 2016

Hora de relaxar, com o melhor para a pele!


A festa de aniversário da Clarinha foi um sucesso! Com uma grande ajuda das fadas madrinhas e do papá tudo correu super bem e o mais importante a Clarinha divertiu-se imenso e, claro, foi a rainha da festa... mas no final vem a parte que nós menos gostamos, não é mamãs? 

Depois de arrumar as coisinhas chega o momento de relaxar nós não precisamos de nada muito sofisticado… a Clarinha fica satisfeitíssima com um banho longo e divertido de “mini-banheira”, cheio de espuma e patinhos de borracha e depois uma massagem relaxante… conhecemos este creme de corpo no Intermarché, como a Clarinha tem pele sensível não podemos usar qualquer creme, os biológicos foram a nossa primeira escolha e este encaixou perfeitamente nos nossos requisitos e na carteira ;) 


Com uma ótima textura, fácil de espalhar e com 98% dos ingredientes de origem natural, dos quais 11% são provenientes de agricultura biológica. A pele da Clarinha reagiu muito bem!


Depois chega a vez da mamã... o banho não precisa de ser muito longo, só preciso de uns momentos para cuidar da minha pele. E mais uma vez o Intermarché tem o creme ideal para peles secas e muito secas e com um perfume muito agradável e relaxante a manteiga de karité e alantoína, um regenerador da pele...

Mas não pensem que me esqueci de vos mostrar a festa da Clarinha!!! Esta semana mostro-vos tudo...

Beijinhos da Cláudia e da Clarinha

p.s. papás de Paredes e arredores podem encontrar estes produtos nos Intermarché de Penafiel e Paredes

21 de abril de 2016

tea for two#4

Olá papás!

A festinha da Clarinha está quase aí... e o menu já está decidido, como já disse antes, recheado de coisas boas mas também algumas saudáveis, se podia ser tudo saudável? sim podia, mas os convidados não iriam achar muita graça, por isso o equilíbrio é a chave... e além disso é dia de festa por isso podemos fazer uma asneirita!

Mas existem formas de tornar o menu normal num menu mais saudável e elas são...

...ter opções saudáveis


pipocas caseiras, sandes em pão integral, espetadas de fruta...

...diminuir o açúcar adicionado às vossas receitas habituais e até trocar por açúcar amarelo ou mel...

...escolher bebidas mais saudáveis 


morangada e limonada...

...substituír o chantili por queijo quark açucarado ou iogurte...

...utilizar como gorduras de eleição o azeite e os óleos de amendoim ou de coco...

acho que não esqueci de nada... mas depois conto tudo...

beijinhos da Cláudia e da Clarinha

18 de abril de 2016

Hoje é o nosso aniversário!

Olá, olá!!!
Chegou o nosso aniversário! Tchim Tchim


Este dia que já era especial tornou-se mil vezes mais aguardado quando a Clarinha decidiu juntar-se a mim no dia 18 de abril de 2014. É mais um ano de vida, mas acima de tudo mais um aninho da Clarinha que queremos sempre comemorar de forma especial, esquecendo até que a mamã fica mais velha um ano… o que até é bom… twenty forever!!!


E como todos os anos são especiais… este ano decidimos fazer uma coisinha especial entre mãe e filha… uma sessão fotográfica só nós as duas! Aproveitando também o Dia da Mãe que está quase a chegar…


Para este momento especial escolhemos a Marta da Algodão Turquês, um amor de pessoa, muito querida e super dedicada!
Conhecemos a Marta na nossa sessão de papás “super” grávidos e adorámos! Por isso foi a nossa primeira opção, além disso tem uma ótima relação qualidade preço e recebe as nossas ideias a 100% ;) 


A Clarinha, como menina irrequieta que é, até se portou bem, principalmente mais no finalzinho… “obrigada Marta pela paciência e dedicação!”



Agora vamos lá comemorar!!!
Beijinhos da Cláudia e da Clarinha


12 de abril de 2016

family in denim #3=2


Olá papás! 
Hoje um post muito longe de comida mas muito perto da nossa família... quem não gosta de matchy matchy entre pais e filhos? Eu adoro e aproveito sempre as ocasiões especiais para o fazer...

E aproveitando uma promoção nas lojas Mo lembrei-me de vos dar umas sugestões em ganga... as calças de ganga estão sempre presentes no nosso dia-a-dia mas cada vez mais voltam outras peças de roupa... e numa pesquisa rápida pelo Pinterest encontrei alguma inspiração...


Que acharam? Giros não?!

E agora algumas peças que podem encontrar na Mo para aproveitar a promoção leve 3 pague 2... para toda a família!


Agora é só combinar ;)

Beijinhos da Cláudia e da Clarinha

(post não patrocinado)

8 de abril de 2016

Frango Balsâmico #12 meses

Olá papás!

Para comemorar a Semana dedicada à Saúde juntei-me novamente ao Intermarché e trago-vos uma receita saudável e muito apetitosa, com apenas 6 ingredientes temos uma jantar equilibrado para uma boa saúde... 
Os ingredientes principais são o vinagre balsâmico, embora com um pouco de açúcar na sua composição, se usado moderadamente é um ótimo tempero, e o arroz que além de aromático é também português... vamos lá consumir o que é nosso... sempre que for possível, claro!

Mãos à obra...

Frango Balsâmico


Vão precisar de...
*3 Peitos de frango *200g tomate cherry *3 c. sopa de Vinagre balsâmico Cigalou *Arroz aromático Terra dos Sabores *2 c. chá de azeite (1 por pessoas) *Cebola e alho q.b.


*Começam por picar alho e a cebola, para o arroz e o refogado do frango;
*Para o arroz, usem as medidas de sempre, 2 de água para 1 de arroz, 1 c. chá de azeite por pessoa e metade da cebola e alho, eu não usei sal porque o frango já tem muito sabor...
*Para o frango, numa sertã colocam todos os ingredientes restantes e deixam refogar em lume brando, até o frango cozer (podem precisar de acrescentar um pouco de água)...

Sirvam com amor e muita saúde!!!

Beijinhos da Cláudia e da Clarinha

p.s. papás de Paredes e arredores podem encontrar estes produtos nos Intermarché de Penafiel e Paredes

1 de abril de 2016

Dica: O Iodo!

Olá papás!


Nos últimos dias têm surgido notícias sobre um estudo da Universidade do Porto com resultados preocupantes, mais de metade da população em estudo (cerca de 800 crianças entre os 6 e os 12 anos) tem níveis inadequados de iodo, desta cerca de um terço com deficiência, comprometendo o desenvolvimento cognitivo da criança.

Em 2013 já surgiram recomendação para a suplementação de iodo na gravidez, na altura estava grávida da Clarinha e mesmo com uma alimentação adequada apostei na suplementação, por vontade própria mas também por recomendação médica. Além da suplementação também comecei a usar sal iodado, conseguem encontram no supermercado... com 5g de sal diária (1 c. chá), a dose máxima diária recomendada, as recomendações de iodo são quase atingidas. O sal iodado já é utilizado há algum tempo nos EUA e em países ocidentais, conseguindo eliminar a deficiência em iodo.

exemplo de sal iodado

Tal como diz a investigadora Conceição Calhau o sal iodado é a melhor solução, sendo um ingrediente usado diariamente com a correta legislação seria possível atingir o aporte de iodo necessário com quantidades saudáveis de sal.

Mas enquanto isso não acontece resta-nos recorrer ao melhor medicamento do mundo, a alimentação. Com uma alimentação equilibrada é possível atingir o aporte necessário de todos os nutrientes essenciais à vida. 

Quanto ao iodo, podemos encontrá-lo no sal iodado, como já referi, frutos do mar, como os moluscos, e peixes de água salgada como as sardinhas, salmão, pescada e o bacalhau, mas deve ter atenção à origem do peixe, dê preferência ao peixe do MAR e diminua o de aquacultura. Os peixes de água doce, o leite e os ovos também são fontes de iodo, embora em quantidades menores.

Resumindo, devemos trocar o nosso sal comum por sal iodado (Atenção: o sal deve ser introduzido o mais tarde possível na alimentação dos mais pequenos e sempre depois dos 12 meses!), consumir diariamente peixe (importante equilibrar o consumo de peixe, carne e ovo) e, também, laticínios.

Foi uma boa ajuda? Espero que sim...

Beijinhos da Cláudia e da Clarinha