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A mostrar mensagens de 2016

O nosso Natal #Bolachas de Gengibre

yupiiiiii!!! chegou o Dia de Natal!!!!

a Clarinha já está muito melhor!!! pronta para aproveitar o Natal e abrir os presentes... cá em casa O Menino Jesus dá os presentes, mas como o Pai Natal não pode deixar de fazer parte da infância da Clarinha, ele acaba por dar um ajudinha ao Menino Jesus e vem cá a casa entregá-los, eheheheh
e como o Pai Natal vem cansado e com frio vamos deixar uma bolachinhas de gengibre e leite bem quentinho...
as nossas bolachas são deliciosas e saudáveis, com uma boa escolha dos ingredientes não é difícil!
cá vai a receitinha...
Bolachas de Gengibre 


Ingredientes: *200 g de farinha de trigo *80 g de farinha de aveia *80 g de farinha de arroz *1 colher de sopa de cacau magro em pó *1 ½ colher de chá de gengibre em pó *1 colher de sopa de canela em pó *1 colher de chá de bicarbonato de sódio *50 g de óleo de coco *50 g de mel *50 g de açúcar não refinado *100 g de água *1 colher de chá de cevada 
Preparação *Comece por dissolver a cevada na água a ferver e de…

Passatempo de Natal

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Olá mamãs e papás!
A Festa do Ano está aí a chegar e para comemorar o Natal A Papa da Clarinha e o Intermarché de Penafiel e Paredes juntaram-se para oferecer um miminho às pessoas mais especiais nestes dias de festa e nos outros 361. Mães, Avós, Tias... para todas as mulheres especiais um muito obrigada!!!
O nosso cabaz Labell incluí: *1 Champô Nutri Protect *1 Máscara reparadora Nutri Protect *1 Leite corporal nutritivo *1 Esfoliante corpo *1 Creme cuidado reparador mãos e unhas *1 Verniz Vermelho (10 Rubis)  *1 BB cream tom Medium *1 Espuma de limpeza suave
... para participarem bastam 3 passos: 1) Fazer Gosto nas páginas Intermarché de Penafiel e Paredes e A Papa da Clarinha 2) Comentar o post do facebook mencionando 5 amigos (as) diferentes 3) E partilhar na vossa cronologia, lembrem-se a partilha deve ser pública
O passatempo termina a 25 de dezembro às 23h59 e só podem participar 1 vez ;)
A cada participante será atribuído um número e o sorteio será realizado no radom.org at…

O mel (+12 meses)

Olá mamãs e papás! Cá em casa estamos todos adoentados e por isso não resisto a colocar um excerto deste texto sobre o mel, presente no livro "50 super alimentos portugueses (+10!)" dos nutricionistas e professores Pedro Carvalho e Vitor Hugo Teixeira. Apreciem e decidam o vosso lado: usar ou não usar?
"Numa primeira análise... o mel é apenas água e açúcar, possuindo inclusive valores de vitaminas e minerais não muito díspares do seu homólogo proveniente da cana ou beterraba sacarinas. Mas é precisamente pelo seu tipo de açúcar que o mel se torna especial. O seu alto teor de frutose diferencia o mel do açúcar, devido a um menor índice glicémico e, consequentemente, subidas menos acentuadas dos níveis de glicemia e insulina, fazendo dele um alimento mais apelativo para indivíduos com diabetes numa perspectiva de substituição do açúcar."
E quem é que nunca bebeu o tradicional leite quente com mel? pois parece que tudo tem a sua razão... "... a quantidade de pol…

O nosso Natal #Bolinhas de Neve

Olá mamã s e papás!

Esta semana tem sido bem atribulada depois da varicela veio a constipação... esperemos que pare por aqui!!!
Começamos por aqui quase no final da semana, mas eu hoje não poderia deixar de postar mais uma receita de natal deliciosa...

Bolinhas de Neve, sem açúcar, sem lactose e sem leite ;)

Bolinhas de Neve (+12 meses)

Ingredientes: *3 chav. coco ralado *3 c. sopa óleo de coco *1 lata (165ml) leite de coco *3 c. sopa mel *Chocolate de culinária (70% cacau)
Preparação: 
*Leve o óleo a derreter no microondas por 10-15 segundos.  *Adicione os outros ingredientes, menos o chocolate, ao óleo e mexa até formar uma massa consistente.  *Leve ao frigorífico por 1 hora para assentar.  *Retire do frigorífico e com as mãos forma bolinhas.  *Passe em coco ralado.  *Derreta o chocolate em banho maria (usei apenas 2 quadrados).  *Salpique as bolinhas com o chocolate.  *Coloque no frigorífico por 15-20 minutos ou até ao momento de servir.
Uma alternativa saudável aos bombons carregado…

O nosso Natal #Bombons

Olá mamãs e papás!!

Falta um mês para o Natal e não há melhor altura para experimentar novas receitas... uma delas são estes bombons saudáveis, sem açúcar e com fruta!!! Queria fazer um vídeo mas como estes bombons foram tal sucesso que faço o vídeo depois, prometo ;)

Bombons de Framboesa  (+12 meses)

Ingredientes: *100g óleo de coco *5 c. sopa cacau em pó *2 c. sopa mel *2 c. chá essência baunilha *100g framboesas *molde bombons ou cuvete de gelo
Preparação: 
*Leve o óleo de coco a derreter no microondas por 10-15 segundos.  *Adicione os outros ingredientes, excepto a fruta, ao óleo e mexa rapidamente até ficar completamente combinado e suave.  *Deixe cair uma colher de chá da mistura de chocolate em cada seção do molde ou cuvete de gelo.  *Coloque uma ou duas framboesas em cima de cada dose de chocolate e cubra com a mistura de chocolate.  *Leve os chocolates ao frigorífico por 15-20 minutos até endurecerem.  *Retire do molde e sirva imediatamente ou armazene no frigorífico até servir…

Squeez #abacaxi e tangerina

Olá mamãs e papás!
Cá em casa os squeez continuam a ser muito úteis... e desta vez com um puré muito prático, cru com sabores que a Clarinha gosta, embora o abacaxi ao natural não seja o fruto preferido, por isso usámos de outras formas e feitios...
E já conhecem a nova mascote? O macaco... tão giro!!! E mais uma novidade, agora pacotes mágicos para adultos... 
Cá vai...
Puré de Abacaxi e Tangerina (+8 meses)

Ingredientes: *1/4 abacaxi *2 tangerinas
Preparação: *Descasque e lave a fruta, coloque no processador de alimentos e triture até formar um puré pouco espesso, pode precisar de adicionar água. *Coloque dentro dos pacotinhos mágicos e já está!!!  *Pode guardar no frigorífico por 4 dias.
Beijinhos da Cláudia e da Clarinha

Sopa da Semana #castanhas

Olá mamãs e papás!!

Hoje cá em casa temos uma doentinha... a Clarinha teve uma visita do bichinho das pintinhas e vamos ficar uma semana por casa... nada de escola. Mas parece já estar a passar :)

E com o tempinho que está lá fora só nos apetece uma sopinha bem quentinha, a de hoje ainda com sabor a outono, mas afinal ele ainda não foi embora...


Sopa de Beringela e Castanhas (4-6 meses)
Ingredientes: *1/2 beringela *10 castanhas *1 cenoura *1/4 couve lombarda

Preparação: *Numa panela com água fria colocar as castanhas, se for com casca ainda pode cozer juntamente com os legumes, depois de bem lavadas, e depois descascar antes de reduzir a puré. e depois os outros ingredientes em pedaços, eu deixei a casca na beringela... e é só levar ao lume (podem também usar o robot de cozinha). *Deixar cozer bem, depois com a varinha mágica reduzir os legumes a creme e já está!!!
Bom Apetite!
Beijinhos da Cláudia Clarinha

Sopa da Semana #couve lombarda

Olá mamãs e papás!

Mais um início de semana... 2ª feiras que chatice!!!! Mas tem de ser e vamos lá animar que daqui a 4 dias é fim-de-semana... ihihih

Hoje mais uma sopinha, esta com pedaços, embora a Clarinha já comece a torcer o nariz... mas a mamã não desiste e agora não posso mesmo. Ao dois anos começam a rejeitar alguns alimentos que sempre aceitaram bem e nós não podemo virar as costas ao problema ;)

Bem cá vai a receitinha...

Sopa de Couve Lombarda (+4 meses, usar creme antes dos 12 meses)

Ingredientes *Batata *Couve-flor *Beringela *Brócolos *Couve lombarda em pedaços

Preparação: Numa panela com água fria colocar os primeiros 4 ingredientes e levar ao lume (podem também usar o robot de cozinha), se tiver uma panela a vapor, no recipiente a vapor coloque a couve, assim fica prontinha mais rápido- Deixar cozer bem, depois com a varinha mágica reduzir os legumes a creme.  Se não tiver cozinhado a couve a vapor adicione ao creme e deixe ferver até ficar cozinhada... e já temos uma s…

Dicas #ervas aromáticas

Olá mamãs e papás!

Estava a folhear o cátalogo KASA do Continente e deparei-me com uma excelente dica...

...o ABC das ervas aromáticas, que erva usar em cada tipo de alimento... dá jeito não dá?!


Se quiserem imprimir ou guardar para ver mais tarde podem descarregar aqui ;)
Espero que aproveitem...
Beijinhos da Cláudia e da Clarinha

Sopa da Semana #"marshmallow"

Bom dia mamãs e papás!

Começamos a semana um pouco mais tarde mas não poderia faltar a nossa sopinha da semana... com um cor deliciosa, que lembra os marshmallows, uma sopa diferentes para meninas e meninos!!!
Sopa Branca com Beterraba (+12 meses)

Ingredientes *Batata * Curgete* Couve-flor *Beterraba (pedaço do tamanho de um cubo de gelo)
Preparação: Numa panela com água fria colocar todos os ingredientes e levar ao lume (podem também usar o robot de cozinha). Deixar cozer bem, depois com a varinha mágica reduzir os legumes a creme.  Que acham???
Bom Apetite!
Beijinhos da Cláudia Clarinha

Sopa da Semana #cenoura e beterraba

Bom dia mamãs e papás!

Começamos a semana com mais um sopinha da semana... voltamos à beterraba mas misturamos a cenoura para termos uma sopa com outra cor super gira!!!

Sopa de Cenoura e Beterraba (+12 meses)

Ingredientes *Batata * Curgete*Cenoura *Beterraba (1/4)
Preparação: Numa panela com água fria colocar todos os ingredientes e levar ao lume (podem também usar o robot de cozinha). Deixar cozer bem, depois com a varinha mágica reduzir os legumes a creme. Se quiserem torná-la ainda mais outunal que acham de acrescentar uns brocolos ou espinafres ;)
Bom Apetite!
Beijinhos da Cláudia Clarinha

Passatempo Dia Mundial da Alimentação #Squeez

Olá mamãs e papás!
Hoje é Dia Mundial da Alimentação e para assinalar este dia nada melhor que um passatempo bombástico... 
A Papa da Clarinha da-vos a receita, com os melhores alimentos do outono e a Squeez oferece os pacotinhos mágicos...


Squeez!!! Diz-vos alguma coisa? Bem, cá em casa foi uma aquisição fantástica para o lanchinho da manhã, que normalmente, a Clarinha faz no carro... rotinas... não é papás?!!
Os Squeez são pacotinhos reutilizáveis que servem para levar purés de fruta, batidos, iogurtes e sumos naturas mais espessos. Com duplo fecho permitem a reutilização e que nada verta durante o transporte.
E não servem só para os bebés... nós papás também os podemos utilizar para levar o nosso snack favorito... podem encontrar mais informação aqui e aqui.

Squeez surge com uma mãe empreendedora, a Joana Badoni, a fundadora da marca portuguesa! Mamã de um pequenote com 21 meses, viu o início da diversificação alimentar dificultado porque o seu bebé não era fã dos purés de fruta ca…

Sopa da Semana #chuchu e alho francês

Olá mamãs e papás!
Correu bem a semana e o fim-de-semana? E parece que já começou mais uma semana, não é...? E como não poderia deixar de ser... a sopinha da semana aqui está ;)
Desta vez o chuchu foi o escolhido, ficou uma sopa mesmo cremosa e com um sabor muito bom...
Cá vai a receita ;) Sopa de Chuchu (+6 meses)



Ingredientes: *Batata doce *Chuchu *Cenoura *Alho francês

Preparação: Numa panela com água fria colocar todos os ingredientes e levar ao lume (podem também usar o robot de cozinha). Deixar cozer bem, depois com a varinha mágica reduzir os legumes a creme.
Bom Apetite!
Beijinhos da Cláudia Clarinha

Pratos e pratinhos! #Spice Cake

Olá mamãs e papás!
A aproveitar o feriado? Cá em casa já começamos o dia com muita brincadeira, umas papas de aveia com chocolate, e ainda temos muitas receitas para experimentar ;)
Hoje trago-vos um a receita de um bolo perfeita para aniversários... fica muito fofinho e tem recheio e cobertura.... Ao longo destas semanas vou trazer-vos algumas receitas de bolos, sempre sem açúcar refinado, com muito sabor e uma coisinha para marcar a diferença...
O bolo que vos trago hoje é um bolo de especiarias, nada muito rebuscado, têm sempre estas em casa!!! Decidi começar com um bolo com textura de pão-de-ló ou "sponge cake", para ficar com esta textura não é possível utilizar puré de fruta daí usar açúcar mascavado para adoçar e recomendar para depois dos 24 meses...
Spice Cake (+24 meses)

Ingredientes: *3 ovos *2 c. sopa rasas (25g) de açúcar mascavado *1/2 copo de água *120g farinha (usei 40g farinha de arroz, 40g maisena e 40g farinha e trigo) *1 c. sopa de canela *2 c. sopa de cac…

Sopa da Semana #beterraba

Olá mamãs e papás! Bom dia!
Hoje mais uma sopinha, desta vez bem diferente das últimas... sopa cor-de-rosa... de beterraba!
A Clarinha olhou desconfiada mas depois de provar gostou, eu ainda não tinha tido oportunidade de introduzir este legume, por isso comecei devagar, só coloquei 1/4 de uma beterraba para o seu sabor não sobrepor os outros legumes ;) Mas como podem ver não fez muita diferença porque a sopa ficou maravilhosa, tanto no sabor como na cor!!!
Sopa de Beterraba (+12 meses)

Ingredientes: *Batata *Curgete *Beterraba
Preparação: Numa panela com água fria colocar todos os ingredientes e levar ao lume (podem também usar o robot de cozinha). Deixar cozer bem, depois com a varinha mágica reduzir os legumes a creme, como não tenho robot de cozinha, tenho passado a sopa no liquidificador, fica bem cremosa...

Bom Apetite!


Beijinhos da Cláudia Clarinha

Diário da Clarinha #as fraldas

Olá mamãs e papás!
Hoje venho vos contar um pouco das nossas aventuras na altura de tirar as fraldas... existem tantos métodos, tantos conselhos, tantas comparações no que diz respeito ao momento certo para tirar as fraldas!!! Pois não consegui aplicar quase nada... tal como no desmame a Clarinha foi "dona e senhora" e foi ela que decidiu tudo...

Como sabem a Clarinha fez 2 anos em abril, e como se diz é a partir dessa idade que as fraldas devem começar a ir embora... nós esperamos por maio, um tempo mais quente, mas não resultou, a Clarinha não estava receptiva, embora já não quisesse usar fralda, também não achou piada ao penico...
O penico: outra aventura, não queriamos gastar muito dinheiro numa coisa temporária e que nem sabiamos se a Clarinha ia usar, por isso eu e a Clarinha fomos em busca do penico ideal, como a minha pequenina é bastante alta para a idade, percebemos logo que os penicos normais não iam resultar por serem tão baixos... o mais pratico que encontramos…

Sopa da Semana #curgete

Olá mamãs e papás!!
Que tal esse fim-de-semana? O nosso foi bem tranquilo, uma festa de anos, algumas arrumações e, claro, mais um sopinha da semana!!!
Com já devem ter reparado as sopas cá em casa não têm mais de 4 ingredientes e as vezes são cremes, outras vezes sopas... a sopa desta semana é um creme com os ingredientes mais simples...
Creme de Curgete (4-6 meses)

Ingredientes: *Curgete *Batata * Cenoura 
Preparação: Numa panela com água fria colocar todos os ingredientes e levar ao lume (podem também usar o robot de cozinha). Deixar cozer bem, depois com a varinha mágica reduzir os legumes a creme, como não tenho robot de cozinha, tenho passado a sopa no liquidificador, fica bem cremosa...
Bom Apetite!
Beijinhos da Cláudia Clarinha

Domingo é dia de pequeno-almoço na cama! #Bolo de caneca

Olá mamãs e papás!
Preparados para o fim-de-semana? Vamos lá ver se o tempo ajuda e que o sol espreite...
Hoje quero deixar com vontade de descansar e ter um tempinho para um pequeno-almoço cheio de mimo e chocolate...
Bolo de caneca de Chocolate


Vamos lá a receita deste bolo de caneca delicioso, as quantidades dão perfeitamente para um bolo grande que podem dividir em dois bolinhos, se quiserem mais é só dobrar por exemplo ;)
Ingredientes: *1 ovo *1 c. sopa cacau em pó *1 banana pequena madura amassada *1 a 2 c. sopa de farinha de aveia ou integral *se ficar muito pastoso acrescentar um pouco de leite, eu usei leite de coco mas podem usar leite de vaca
Preparação: *Amassar a banana com um garfo.
*Colocar todos os ingredientes numa taça e mistura até ficar homogéneo.
*Colocar na caneca e levar ao microondas por 2-4 minutos (depende da potência).  *Termine com raspas de chocolate negro!
(Dica: eu aproveito o descascador de legumes para fazer as raspas de chocolate)
Bom apetite e bom fim…

Merendas… merendinhas #nutella

Olá mamãs e papás!
Há uns dias atrás, no meio de 15 minutos de publicidade num dos canais da televisão, eis que surge a publicidade aquele creme de avelãs e chocolate que faz a delícias de qualquer sobremesa e pensei... -eu já vi por aí receitas de nutella saudável, a Clarinha ia adorar uma novidade no pão!!!
Depois de alguma pesquisa decidi misturar os ingredientes ao meu gosto e à medida da minha despensa... e lá saiu uma nutella com uma sabor a avelã torrada e cacau com um travo adocicado... com água na boca?

Ingredientes: * 1 chávena de chá de avelãs torradas *4 c. sopa de cacau (100% cacau) em pó  *1 colher de chá extrato de baunilha  *4 colher de sopa de leite de coco light  *3 colheres sopa de mel
Preparação: Se não encontrou avelãs já torradas, leve-as ao micro-ondas, cerca de 4 minutos, dependendo da potência, cuidado para não queimar, deixe arrefecer e descasque. Depois de torradas e sem casca, triture num processador de alimentos, até criar uma pasta homogénea. Adicione os r…

Sopa da Semana #ervilhas

Olá mamãs e papás!
Voltamos aos nossos posts semanais e hoje com a sopinha da semana.
Sabiam que a Organização das Nações Unidas para a Alimentação e a Agricultura (FAO) foi designada para implementar o AIL 2016, um programa que "visa aumentar a consciência pública para os benefícios nutricionais das leguminosas secas"? Este ano é o Ano Internacional das Leguminosas! E a Associação Portuguesa dos Nutricionistas preparou uma campanha de promoção do consumo de leguminosas, 1 porção de leguminosas por dia, o equivalente a 25 g de leguminosas secas.
E hoje a sopa da semana é de..... ervilhas!!! Vamos lá aumentar o consumo deste alimentos ricos em fibra, proteína, vitaminas e minerais!

Sopa de Ervilhas (+11 meses)

Ingredientes: *Batata doce *Curgete *Brócolos *Ervilhas congeladas
Preparação: Numa panela com água fria colocar a batata, a curgete, os brócolos e 1 mão cheia de ervilhas e levar ao lume (podem também usar o robot de cozinha). Deixar cozer bem, depois com a varinha mági…

diário da Clarinha #a creche

Olá olá!
Há quanto tempo não, papás!! A nossa volta à rotina demorou mais do que estava a pensar, voltar ao trabalho e as rotinas diárias, não é mamãs?! E depois... a creche!!!
Não tive muito receio quanto à adaptação da Clarinha, por isso até só fiquei 3 dias em casa. A minha pequenina adora crianças e brincar por isso estávamos confiantes...
No primeiro dia a Clarinha estava super animada e ansiosa... não foi difícil a despedida! Foi mais difícil para a mãe que quando chegou a casa, andou feita barata tonta por uns momentos sem saber bem o que fazer... eheheh...

Nos últimos dois lá chorou um bocadito!! Acho que sabia que a mamã ia voltar ao trabalho... Mas a semana seguinte já foi tranquila, sem muitas dificuldades na despedida, com alguns arrufos entre os pequenos... mas nada que não seja normal!!!
E por aí o começo ou recomeço na escola correu bem?
Beijinhos da Cláudia e da Clarinha

Dica: A fruta #posso combinar?

Olá mamãs e papás!
Hoje vamos falar de um alimento fresquinho... a fruta!
Será que podemos fazer salada de fruta ou não devemos misturar?
Bem o que devemos fazer é variar... comer diferentes tipos de fruta ao longo da semana, de cores variadas e fortes, não há problemas de uns dias juntar diferentes tipos de fruta outros comer um só tipo, desta forma estamos a enriquecer com ainda mais nutrientes a nossa aliemntação!
Mas devemos ter um conta o número de porções de fruta por dia e o tamanho da porção!
Então.... são 3 porções por dia, o tamanho podemos comparar com uma bola de ténis, com o tamanho do nosso punho ou fazer como em baixo!

Cá em casa tentamos variar sempre... embora a Clarinha adore banana!!!

E vocês que combinações fazem?
Beijinhos da Cláudia e da Clarinha

Alimentação em férias! #Londres

Olá mamãs e papás!
Para estes post sobre férias vamos falar sobre as refeições principais... e a grande questão... - e a sopa?! Vou aproveitar para vos falar de como fizemos o ano passado quando fomos a Londres, como devem imaginar lá a alimentação não é como queremos, mas é sempre assim em férias... nada fácil manter uma alimentação saudável... "- qual menu infantil? até as batatas com pele eram fritas..."

Nós fomos 3 dias e posso dizer que foram poucos, tanto para visitar, hora das sestas para descansar... não deu para ver tudo mas soube muito muito bem!!!
A mamã preparou o roteiro e pesquisou logo quais os melhores restaurantes... aqueles que seriam mais babyfriendly! Mesmo tendo alugado um apartamento com cozinha não iriamos fazer todas as refeições em casa. O dia começava pelo pequeno-almoço em casa, a Clarinha ainda mamava por isso não precisamos de levar leite ;) Para os snacks escolhemos iogurtes, fruta ou boiões de fruta, bolachinhas... Na nossa mala levamos os boi…

Cupcakes de liquidificador #mais simples não podia ser

Olá olá!

Como já notaram o último mês não estivemos muito presentes e agosto parece que não vai ser diferente... mas para começar bem o mês do verão cá vai uma receita tão simples que não vai haver desculpa para não experimentar. Nem a falta de tempo!!!
Eu gosto de utilizar aquilo que tenho em casa, sem precisar de ir aquela loja xpto. Usando os ingrendientes que tenho sempre em casa cá vai a receitinha...
Cupcakes de Banana no Liquidificador (+12 meses)

Vamos precisar de... *4 ovos *1 iogurte natural *2 bananas (tamanho pequeno) *1 medida (usei o copo de iogurte) de farinha de aveia *2 medidas de farinha de trigo *2 colheres de sopa de açúcar amarelo (opcional) *4 quadrados de chocolate de culinária (opcional)
Para começar vamos preparar os ingredientes... *Com a ajuda de um robot de cozinha ou picador picar flocos de aveia até obter farinha, se tiverem farinha de aveia em casa podem saltar este passo ;) *Depois se quiserem usar o chocolate, eu só coloquei por cima da massa, picar em p…

Eu gosto é do Verão! #gelado de banana e amêndoa

Olá mamãs e papás!

Com este calor só apetece um geladinho para refrescar... e como os "outros" não são os mais saudáveis porque têm paaaacotes de açúcar e aditivos, vamos lá fazer gelados em casa de fazer água na boca...
Por isso, hoje começamos mais uma rubrica... de edição limitada, durante o verão... com receitas saudáveis de comidinhas deliciosas e fresquinhas para um verão escaldaaaaante!!!!
Primeiro... o que não pode faltar em casa para fazer um gelado em 5 minutos:
*Fruta congelada Dica: comprar frutos vermelhos congelados, são bem mais baratos... ou congelar a fruta em casa... sempre que tenho banana a "passar do ponto" tiro a casca, corto em pedaços e congelo ;)
*Iogurte natural ou queijo quark ou iogurte grego ligeiro Dica: para estes ingredientes o Lidl é o supermercado ideal... tem potes deles e a preços baratinhos... além disso têm uns iogurtes naturais biológicos que são ótimos e baratos ;)
*Gelo Dica: normal ou aromatizado com sumo de limão ou laranja o…

Alimentação em férias! #2

Olá mamãs e papás!
Gostaram dos pequenos-almoços anteriores? Hoje vamos falar dos snacks... já aqui vos tenho falado da grande variedade de snacks que podemos comer em casa ou levar para os nossos passeios... por isso hoje vai ser diferente... hoje vou dar algumas dicas sobre o que levar e o que não levar, pensando sempre numa alimentação saudável mas também devido ao calor... devemos pensar nos alimentos que devemos ter cuidado!
Começamos pelas frutas...
Estas são as mais resistentes, mas se o dia estiver muito quente leve sempre num saco térmico...

Como estas frutas e a salada de fruta não são muito resistentes às temperaturas elevadas, devem ser mantidas mais frescas possível... usando caixas térmicas.

Depois as "outras" frutas... a fruta desidratada como a maça ou a pera é uma opção segura e saudável... considerando que não devem substituir a fruta fresca frequentemente ;) Depois temos as frutas oleaginosas ou as secas, as primeiras são as mais saudáveis e recomendadas,…